volume2

トレーニングの効果に影響を与える要素の一つに、トレーニングの容量(ボリューム)が挙げられます。ボリュームとは、トレーニングで行った仕事量(重さ×距離)に相当する概念で、「重さ×挙上回数」で求めることができます。

今回は、「セット数を増やしてトータルのボリュームを増やしたとき、トレーニングの効果にどのような影響があるか調べた研究」を紹介します。

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